Info Serres - Παράγοντες δραστικότητας

Το να πάρετε τον έλεγχο στις ορμόνες σας μπορεί να είναι και το μυστικό στο να καταφέρετε να είστε σε φόρμα, σύμφωνα με νέες ιατρικές έρευνες που βρίσκουν πολλούς υποστηρικτές. Συγκεκριμένα, τα νέα επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι οι μη ισορροπημένες ορμόνες, κυρίως λόγω του στρες, της έλλειψης ύπνου και της κακής διατροφής, ευθύνονται για την αποθήκευση λίπους σε διάφορα σημεία του σώματος. Το παραπάνω γεγονός, παρατηρείται περισσότερο στις γυναίκες στην ηλικία των σαράντα και άνω, η οποία σχετίζεται από πολλές διαταραχές ορμονών.

Αν αποθηκεύετε λίπος στα μπράτσα…Μπορεί να ευθύνεται η ορμόνη «γλυκαγόνη» που σε αυξημένα επίπεδα θα συμβάλει στο σώμα σας να αποθηκεύσει λίπος για ενέργεια. Δοκιμάστε πρωινό πλούσιο σε πρωτείνες και χαμηλό σε υδατάνθρακες όπως το γιαούρτι και το μούσλι. 

Αν αποθηκεύετε λίπος γύρω από τη μέση…Μπορεί να ευθύνεται η ινσουλίνη που πυροδοτεί αποθήκευση λίπους στα κύτταρά σας. Συμπεριλάβετε περισσότερο φιλικά προς τις ορμόνες φαγητά στην δίαιτά σας, όπως τα ζυμαρικά. Κάντε επίσης ασκήσεις που γυμνάζουν αυτή την περιοχή όπως είναι η κολύμβηση.
Αν αποθηκεύετε λίπος στους μηρούς και τους γοφούς…

Μπορεί να ευθύνονται τα οιστρογόνα που επηρεάζουν την κατανομή του λίπους στο σώμα. Δοκιμάστε άπαχες πρωτεΐνες και ανεπεξέργαστα φαγητά, αλλά παράλληλα γυμναστείτε πιο έντονα στα συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας κάνοντας ποδήλατο. 

Γλωσσάριο • Η γλυκαγόνη είναι μια ορμόνη που παράγει το πάγκρεας και τονώνει τη χημική διάσπαση του γλυκογόνου (υδατάνθρακας που είναι αποθηκευμένος στο ήπαρ και τους μυς) σε γλυκόζη (σάκχαρο στο αίμα). Η γλυκόζη υπάρχει στο αίμα και χρησιμοποιείται για ενέργεια από τα κύτταρα οποιουδήποτε σημείου του σώματος.• Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας όταν αυξάνεται το σάκχαρο του αίματος. Όταν δηλαδή ένα άτομο φάει κάτι γλυκό, τότε αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα και αυτό προκαλεί περισσότερη  έκκριση ινσουλίνης. Η αύξηση της ινσουλίνης προκαλεί τη μείωση του σακχάρου του αίματος, διότι το επιπλέον σάκχαρο μεταφέρεται με τη βοήθεια της ινσουλίνης στα κύτταρα, όπου μετατρέπεται σε λίπος. Με αυτόν τον τρόπο τα γλυκά προσθέτουν βάρος. Επιπλέον, η ινσουλίνη αναστέλλει τη διάσπαση του λίπους. Άρα αν ένα άτομο τρώει συνεχώς σάκχαρα προσθέτει βάρος.

Η χθεσινή ανακοίνωση της Apple για το ResearchKit ήταν από τις πιο ενδιαφέρουσες που έγιναν τα τελευταία χρόνια. Η δυνατότητα να κάνεις δυναμικό recruitment μέσω ενός τόσο μεγάλου καναλιού engagement φαντάζει εξαιρετικά promising για ένα ερευνητή. Όσο αφορά τον τελικό χρήστη και την αποτελεσματικότητα των υφιστάμενων εφαρμογών δεν είμαι σίγουρος αν θα υπάρξουν μεγάλες αλλαγές στο άμεσο μέλλον. Φυσικά, δεν μπορώ να γνωρίζω αν η όλη ιστορία αποτελεί marketing trick ή στρατηγική κίνηση για την είσοδο της εταιρείας και στο χώρο της υγείας (η αλήθεια είναι πως έχει προσλάβει πολύ σημαντικά στελέχη για αυτό το κομμάτι).

Πριν αρχίσουμε, λοιπόν, να χτυπάμε όλοι παλαμάκια (είτε λόγω fanboyism είτε λόγω υπέρμετρου ενθουσιασμού) για την είσοδο μιας πολύ μεγάλης εταιρείας στον χώρο της υγείας προτείνω να διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο του forbes.

• Apple Could Lead In Healthcare. Here’s Why They Won’t.

H Apple έχει όλη την δυναμική για να πετύχει όμως το κλειστό μοντέλο δεδομένων και standards (πάνω στο οποίο βασίστηκε η μέχρι τώρα επιτυχία της) είναι προβληματικό στο χώρο της υγείας. Τα regulations σε θέματα όπως efficacy, effectiveness, interoperability, privacy & security, quality & safety κοκ είναι αυστηρότερα και σημαντικότερα από άλλους χώρους. Τα mhealth apps δεν θα είναι απλά ένα ακόμα κομμάτι software. Αφήνω αυτή τη σκέψη για το μέλλον μιας και θα την ξαναβρούμε μπροστά μας.

Εδώ να θυμίσω σε όλους το Google Health ή το Microsoft Ηealthvault και πως η καινοτομία χτίζεται προοπτικά (πόσα χρόνια π.χ. η IBM εξελίσσει τον Watson;). Plus η συγκεκριμένη αγορά έχει ήδη αρκετούς παίκτες και δεν υπάρχει το ίδιο momentum όπως στο πρώτο ipod ή iphone. Η κίνηση της apple να προσφέρει ερευνητική πρόσβαση στο σύστημά της είναι σίγουρα κάτι φρέσκο. Όπως και με το google glass (το οποίο θα άλλαζε τελείως τον χώρο των χειρουργείων; τουλάχιστον αυτό μας έλεγαν διάφοροι “ειδικοί”, η ίδια η google ήταν μετρημένη) ο χρόνος θα αναδείξει τα barriers & facilitators.

Σε κάθε περίπτωση, με αφορμή και το Thessaloniki Quantified Self Meet-up, δείτε τα παρακάτω:

Η πρώτη ερώτηση που κάνουν αρκετοί που έρχονται στην μηνιαία μας συνάντηση είναι “Τι σημαίνει Quantified Self;”. “Σημαίνει ποσοτικοποίηση του εαυτού;” και αν ναι “Τελικά τι κέρδος υπάρχει από αυτό για το μέσο ασθενή/φροντιστή/επαγγελματία υγείας/ερευνητή/κοκ;”.

Κατ’ αρχήν το Quantified Self έχει πολλά layers ποσοτικοποίησης και εφαρμογών. Από το μικρομοριακό επίπεδο στον οργανισμό μας (όλα τα -omics) και όλες τις βιομετρικές παραμέτρους, στα καθημερινά habits και συνήθειές μας, μέχρι την ποσοτικοποίηση του περιβάλλοντος/οικοσυστήματος που ζούμε. Το data collection στα παραπάνω προσφέρει analytics τόσο στο επίπεδο της ατομικής υγιεινής μέχρι το επίπεδο της πληθυσμιακής. Η φαντασία και η διορατικότητα είναι από τα κύρια όρια για την χρήση τους στο άμεσο και έμμεσο μέλλον.

Continue Reading